運動是改變體質的根本辦法，希望大家都有健康的身體唷！
當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。因
為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使
細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。我說
的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。
現在，體力增加了，走 20 公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走 40 公里 的紀
錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，
我很歡喜我的成績，我通過了。
當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。因
為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，以帶動氧氣和營養，反過來，又使
細胞增加活力。因此，人體的免疫力，便能增加。病後，我開始做的運動是爬山。我說
的爬山，並不真是去做爬上高山的運動，只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。
現在，體力增加了，走 20 公里路，已是家常便飯，甚至還有過一天走 40 公里 的紀
錄。幾年前，還在經過兩年的準備之後，登上玉山，來作為對我的體能的考驗，結果，
我很歡喜我的成績，我通過了。
兩年前，我改變了工作環境，每天早上先去爬山，在山上吸它兩個鐘頭的芬多精 |
，回家洗個澡才去上班，現在看到我的人，都說我比以前健康，我則會加上一句：「天
天爬山，明年會更好。」你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正
常。 在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養
得很好。 表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環
境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。
天爬山，明年會更好。」你的細胞看起來很累，趕快去爬山補充氧氣，癌細胞會回歸正
常。 在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，如果加二氧化碳，癌細胞就養
得很好。 表示，我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環
境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。
30年來，我看過無數病人，那些肯聽我話而去爬山，甚至天天爬山的人，身體的 |
改善都很明顯。現在，每當我透過顯微鏡看到病人或友人的細胞顯出缺氧的狀況時，我
都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山！」。
都會提醒對方：「你的細胞缺氧，看起來很累，趕快去爬山！」。
＊笑、不生氣、正面看、放鬆 四招多活三十年 除了生理因素之外，要克服病魔，還必須從心理層面下手，像笑、不生氣及以正 |
面態度看待一切事情，還有學習放鬆，即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。學
習「笑」 ---是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體
內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付
外侮。
習「笑」 ---是一項很特別的功課。因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體
內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付
外侮。
＊生氣是別人做錯事 我懲罰自己 別人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒；然後，我漸 |
漸不需要逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」來平衡自己的
情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。
情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。
＊恭喜病人得癌症 有癌症患者來找我時，我會說「恭喜你得癌症」，對方一聽，自然會覺得莫名其 |
妙，我解釋，「假如你不得癌症，怎麼會改變飲食習慣？怎麼會開始運動？又怎麼會學
笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎
麼會不值得恭喜？」
笑呢？再說，從今天開始，你的生活會一天天地變好、一天天地有品質，這樣一來，怎
麼會不值得恭喜？」
＊善用「多賺30年的法寶」 如果凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都 |
變得相當糟糕。就像我先生，為了我好，毅然決然地把家裡的電話線拔掉，以免我下了
班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，
能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳，對身體不是反而有很大的幫助
嗎？ 再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？放鬆看起
來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。
班後，還要接聽一大堆電話，雖然這似乎對我有些不方便，但是，從另一個角度來看，
能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳，對身體不是反而有很大的幫助
嗎？ 再說，真有什麼重要的事，隔天打到辦公室就可以了，何須罣礙在心？放鬆看起
來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。
| 心真的放鬆，身體的細胞才能放鬆。而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀 |
，包括名、利、情……等。我的方法是從清抽屜開始，久已不用的東西，馬上送走、放
開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆
了。 當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。為
何如此？ 笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得活得很簡單、很樸素，人就輕鬆
了。 當年，醫生宣判我只有六個月的生命，如今，我認為自己「多賺了30多年」。為
何如此？ 笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
| ＊改得越多好得越快 這些年來，我不但看了不少癌症病人，更與其中一部份病人變成朋友，共同奮鬥 |
，分享彼此的經驗，互相鼓勵，努力活下去。我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的
人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。「改得越多，改得越徹底，
好得越快。」已經成了我們的原則。
人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。「改得越多，改得越徹底，
好得越快。」已經成了我們的原則。
| 運動的好處是使身體的循環順暢，促使身體代謝加快，把養分及氧氣帶到該去的 |
地方，對生病的細胞，尤為重要。如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，持之以恆
地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。心理的調適，極為重要。要知道，自己身
體裡的細胞，到底是聽自己的，還是聽別人的呢？
地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。心理的調適，極為重要。要知道，自己身
體裡的細胞，到底是聽自己的，還是聽別人的呢？
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